Текст записи
Автор: microloan-dev
Тестовая запись
Текст записи
Статья 1
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi facilisis turpis in volutpat laoreet. Donec facilisis diam odio, nec gravida ipsum tristique ut. Nam nec auctor sapien. Sed mattis efficitur diam sit amet malesuada. Nulla malesuada scelerisque leo. Donec sagittis, ligula id rutrum ornare, neque orci finibus nunc, et imperdiet orci turpis vitae justo. Donec pretium fermentum consectetur. Suspendisse hendrerit rhoncus sapien a consectetur. Maecenas non vestibulum nisl. Phasellus orci tortor, auctor nec elementum in, feugiat eget est. Duis at diam et ante efficitur rutrum. Suspendisse neque dui, rhoncus ac mattis vitae, luctus sit amet augue. Cras non augue arcu.
Vestibulum sagittis erat eu leo hendrerit, nec sollicitudin odio pellentesque. Quisque malesuada dui nec massa tincidunt dictum. Nam ac lacus nec tortor fringilla ornare. Etiam purus diam, elementum at turpis eu, vehicula accumsan leo. Nulla eu vulputate neque. Sed tempor arcu at magna accumsan facilisis. Integer semper risus ut rhoncus ullamcorper. Phasellus mauris dui, convallis in porttitor sit amet, elementum non nunc. Praesent ultricies, urna in faucibus dictum, velit nunc elementum est, eu lacinia neque odio nec ante. Fusce ante diam, auctor vitae porttitor non, rhoncus sed odio. Praesent et mi ac justo lacinia mollis eget ut odio. Nam non nunc ultrices, venenatis magna sit amet, iaculis libero. Ut scelerisque lectus at placerat feugiat. Maecenas semper neque in viverra posuere. Integer justo nisl, luctus at placerat ac, venenatis vel lacus. Suspendisse ac sodales lacus.
Sed vitae magna purus. Sed quis porttitor neque, ac dapibus lectus. Maecenas porta, augue in consectetur consequat, justo massa aliquet sapien, eget mattis lorem urna ac quam. Sed accumsan posuere velit. Vestibulum sit amet facilisis odio. Ut cursus turpis quis arcu gravida, nec maximus nulla consectetur. Curabitur convallis non elit in feugiat. In hac habitasse platea dictumst. Etiam congue sit amet leo eu rutrum.
Ut fringilla id libero a laoreet. Phasellus convallis a lacus vel scelerisque. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Integer lacus ex, vehicula vel auctor quis, bibendum facilisis urna. Phasellus vel nisl mi. Suspendisse scelerisque scelerisque justo eget sagittis. Suspendisse rhoncus turpis sit amet nisl sodales porttitor.
Proin gravida, lorem vel placerat porta, ligula enim egestas lacus, suscipit imperdiet libero augue vel ex. Curabitur euismod, turpis nec tempus luctus, tellus magna vehicula nunc, a varius metus orci sed nulla. Etiam vel leo ullamcorper elit pellentesque placerat ac sit amet quam. Phasellus in libero ut est convallis sagittis. Mauris ac hendrerit purus. Suspendisse nulla ante, rutrum vel pulvinar a, pellentesque sed nisl. Vivamus id hendrerit risus.
Fusce convallis, felis sit amet volutpat pharetra, massa velit tempor nisl, non hendrerit ante nisi id massa. Phasellus ac dolor placerat arcu accumsan porttitor. Aliquam ante ante, feugiat vitae porttitor viverra, molestie sed mauris. Proin sem dui, porttitor in placerat dapibus, ullamcorper sit amet mauris. Quisque lectus nisl, blandit at erat non, ultrices sodales nibh. Aenean vitae turpis bibendum turpis tempor vestibulum. Nullam suscipit neque vel libero fringilla mattis. Morbi eu nisi ut lorem sodales cursus imperdiet sit amet nisl. Maecenas non tincidunt arcu. Maecenas sit amet tortor nec velit dapibus tincidunt. Aenean scelerisque, eros sed pretium venenatis, dui velit pellentesque nisl, non ullamcorper orci sem blandit ipsum. Sed vel lacus sed nibh tempor imperdiet. Curabitur eget arcu vitae quam vulputate porta.
Suspendisse sed massa vehicula lectus vehicula ultrices sit amet at arcu. Vivamus varius dolor vitae mauris interdum, ac lacinia sapien cursus. Etiam consequat faucibus ultrices. Fusce vestibulum velit neque, non mattis arcu dapibus id. In hac habitasse platea dictumst. Mauris eget felis ac nibh ullamcorper consequat id id arcu. Pellentesque vel sollicitudin urna. Fusce faucibus urna quis ex placerat interdum. Nam egestas lorem et urna tempus, gravida semper purus gravida.
Integer congue at augue sit amet elementum. Praesent accumsan ex a justo convallis tincidunt. Mauris ac elit gravida nulla pulvinar condimentum efficitur vel dui. Phasellus sodales ligula at dui euismod ultricies. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Donec sed malesuada ipsum. Vivamus metus neque, feugiat eu lectus quis, sollicitudin vestibulum ante. Cras dapibus aliquam finibus. Integer ut porta odio. Mauris nec libero massa. Fusce et semper felis, quis egestas augue. Curabitur feugiat elit ac accumsan lacinia.
Vestibulum ipsum arcu, feugiat eu mi sit amet, maximus hendrerit mauris. Aliquam ornare quis massa vitae placerat. Donec gravida, nisl quis fermentum tincidunt, lorem leo luctus urna, in ultricies ex neque in eros. Maecenas iaculis molestie nunc non auctor. Nullam id metus a quam pharetra malesuada. Nunc quis hendrerit tellus, nec tristique lacus. Sed nunc orci, convallis eu tortor eget, volutpat ultrices eros. Duis viverra, tortor vel ornare faucibus, ante ipsum lobortis augue, sit amet pulvinar ante tortor at velit.
Aliquam erat volutpat. Nullam luctus, purus in feugiat faucibus, enim nulla rutrum lacus, sed viverra sapien risus elementum odio. Integer dictum lectus in sem sagittis, vel convallis lorem dignissim. Phasellus consequat massa eget nulla facilisis, tempus sagittis orci faucibus. In hac habitasse platea dictumst. Nullam fringilla sit amet ligula sed porttitor. Nullam quis lorem a eros ultricies pretium. Sed egestas mollis metus, vestibulum viverra metus. Suspendisse nec feugiat nulla, tincidunt varius nisi. Aenean ut elit id risus molestie rutrum sit amet pretium libero. Ut viverra laoreet massa ut pharetra. Phasellus rutrum tempor auctor.
Как стать умнее: 6 научных способов повысить мозговую активность
Простые повседневные действия могут положительно влиять на наш мозг, а мы об этом даже не задумываемся.
Проблемы с памятью могут возникнуть у каждого: забытые ключи, дни рождения, встречи… Кажется, что это всё мелочи. Действительно, с кем не бывает? Но чем дальше, тем хуже, пугают учёные.
Исследователи из Массачусетского института предупреждают: ухудшение памяти может начинаться уже с 35 лет. Невинные хобби, такие как разгадывание кроссвордов или изучение иностранного языка, станут только пустой тратой времени. Научных данных, подтверждающих их положительное воздействие на память, недостаточно. Вы можете читать Шекспира в оригинале или стать настоящим мастером по заполнению пустых клеточек, но только и всего.
Отложите англо-русский словарь в сторону. Для того чтобы успешно развивать память и внимание, нужно использовать другие методы. Вот некоторые из них.
1. Занимайтесь спортом
Казалось бы, какая связь между утренней пробежкой и хорошей памятью? Оказывается, самая прямая. В результате физических упражнений к мозгу поступает приток крови, что активизирует его работу. А это, в свою очередь, приводит к другим приятным последствиям.
Учёные выяснили, что у людей, которые чаще ходят пешком, креативность развита больше, чем у их «сидячих» коллег. Более того, научно доказано, что физические упражнения стимулируют рост новых нервных клеток. В течение нескольких лет учёные тщательно исследовали строение клеток мозга людей и животных, которые активно двигались, и тех, что вели малоподвижный образ жизни. В результате оказалось, что благодаря физическим упражнениям в части мозга, ответственной за нашу память и внимание, образуются новые клетки.
Кстати, смена физической активности также помогает работе мозга. Может, пришло время сменить плавание на йогу?
2. Испытывайте полезный стресс
Ян Робертсон (Ian Robertson), профессор из Далласа, утверждает, что стресс в умеренных количествах способен влиять на работу нашего серого вещества.
Однако следует помнить, что стресс бывает разным. При кратковременном стрессе в кровь выбрасывается огромное количество гормона адреналина, мобилизующего все системы организма. А вот при длительном расстройстве преобладает гормон кортизол, который, наоборот, истощает организм, а также стимулирует потребление лишних калорий.
Так что рыдания над пропущенным дедлайном приведут только к желанию съесть шоколадный торт, а не улучшат работу мозга. А вот полёт на парашюте или диалог с симпатичным коллегой помогут и повысить активность мозга, и укрепить уверенность в себе.
3. Спите вдоволь
Сериалы до трёх ночи, танцы в клубе допоздна… Недостаток сна приводит не только к третьей чашке кофе, но и к более серьёзным проблемам.
Американские учёные выяснили, что бессонные ночи могут стать причиной болезни Альцгеймера белок, вызывающий потерю памяти. И чем больше белка, тем хуже человек спит, а чем хуже человек спит, тем больше у него этого коварного вещества. Просто замкнутый круг! Поэтому постарайтесь стать жаворонками, уважаемые совы, ведь крепкий сон — залог не только доброго утра, но и хорошей памяти.
4. Следите за диетой
Лишняя шоколадка и пирожное с кремом поднимут настроение, но приведут к ухудшению памяти. Ведь нашему мозгу, словно автомобилю, нужно топливо, и таковым является еда. Продукты, в которых большое количество витаминов и минералов, улучшают работу мозга, а вот еда с высоким содержанием сахара становится причиной нарушения мозговой активности и даже депрессии.
Плюс ко всему во многих фруктах, овощах и растениях есть специальные вещества — флавоноиды, способные улучшать работу организма и воздействовать на различные системы органов. И вот исследователи из Колумбийского университета (США) пришли к выводу, что какао, в котором содержание флавоноидов очень высоко, благоприятно влияет на работу мозга и улучшает память.
В ходе эксперимента выяснилось, что люди в возрасте 50–69 лет, которые регулярно пили какао, лучше справились с тестом на память, чем группа, которая не употребляла какао, но была моложе почти на два десятилетия. Поэтому еда, богатая витаминами и полезными веществами, не только принесёт пользу всему организму, но и поможет улучшить память и внимание.
5. Используйте нейрогаджеты
Высокие технологии пришли на смену кофеину и таблеткам. Улучшить память и вниманиеттеперь можно с помощью научных изобретений.
Учёные уже много лет используют на практике транскраниальную стимуляцию постоянным током (tDCS). Звучит страшно и непонятно? Но на самом деле всё очень просто.
Умный прибор действует так: к определённым зонам на голове человека прикрепляются электроды, через которые проходит слабый постоянный ток. Этот заряд очень маленький — столько светлячок тратит на то, чтобы светиться, — и абсолютно безопасный.
Ток воздействует на нейроны, делая их более или менее возбудимыми. В результате чего изменяются контакты между нервными клетками.
Это приводит к такому явлению, как улучшение синаптической пластичности. Именно синаптическая пластичность отвечает за улучшение памяти и внимания.
Подобные хитрые приборы используются в ведущих европейских клиниках уже несколько десятилетий. Однако для того, чтобы улучшить память и развить внимание, совсем не обязательно обращаться к врачам. Для домашнего использования создают коммерческие приборы в Америке и в России. В Америке это Foc.us и Apex, в России — Brainstorm. Быть может, в скором времени провести транскраниальную стимуляцию мозга станет таким же обычным делом, как выпить чашку кофе.
6. Больше позитива
Рецепт хорошей памяти прост: полноценный сон, полезное питание, использование нейрогаджетов, физические упражнения… Что ещё? Профессор Джон Кракауэр (John Krakauer) из Университета Джонса Хопкинса (США) утверждает: «Проводить вечера с книгой на диване, конечно, хорошо, но одиночество может привести к депрессии». Более того, говорят учёные, чем больше у вас друзей, тем дольше будет ваша жизнь! Так что болтать с подружкой за бокалом вина, оказывается, не только приятно, но и полезно.
Источник: https://lifehacker.ru/2017/05/04/be-smart/
Привет, мир!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi facilisis turpis in volutpat laoreet. Donec facilisis diam odio, nec gravida ipsum tristique ut. Nam nec auctor sapien. Sed mattis efficitur diam sit amet malesuada. Nulla malesuada scelerisque leo. Donec sagittis, ligula id rutrum ornare, neque orci finibus nunc, et imperdiet orci turpis vitae justo. Donec pretium fermentum consectetur. Suspendisse hendrerit rhoncus sapien a consectetur. Maecenas non vestibulum nisl. Phasellus orci tortor, auctor nec elementum in, feugiat eget est. Duis at diam et ante efficitur rutrum. Suspendisse neque dui, rhoncus ac mattis vitae, luctus sit amet augue. Cras non augue arcu.
Оформление документов
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi facilisis turpis in volutpat laoreet. Donec facilisis diam odio, nec gravida ipsum tristique ut. Nam nec auctor sapien. Sed mattis efficitur diam sit amet malesuada. Nulla malesuada scelerisque leo. Donec sagittis, ligula id rutrum ornare, neque orci finibus nunc, et imperdiet orci turpis vitae justo. Donec pretium fermentum consectetur. Suspendisse hendrerit rhoncus sapien a consectetur. Maecenas non vestibulum nisl. Phasellus orci tortor, auctor nec elementum in, feugiat eget est. Duis at diam et ante efficitur rutrum. Suspendisse neque dui, rhoncus ac mattis vitae, luctus sit amet augue. Cras non augue arcu.
Vestibulum sagittis erat eu leo hendrerit, nec sollicitudin odio pellentesque. Quisque malesuada dui nec massa tincidunt dictum. Nam ac lacus nec tortor fringilla ornare. Etiam purus diam, elementum at turpis eu, vehicula accumsan leo. Nulla eu vulputate neque. Sed tempor arcu at magna accumsan facilisis. Integer semper risus ut rhoncus ullamcorper. Phasellus mauris dui, convallis in porttitor sit amet, elementum non nunc. Praesent ultricies, urna in faucibus dictum, velit nunc elementum est, eu lacinia neque odio nec ante. Fusce ante diam, auctor vitae porttitor non, rhoncus sed odio. Praesent et mi ac justo lacinia mollis eget ut odio. Nam non nunc ultrices, venenatis magna sit amet, iaculis libero. Ut scelerisque lectus at placerat feugiat. Maecenas semper neque in viverra posuere. Integer justo nisl, luctus at placerat ac, venenatis vel lacus. Suspendisse ac sodales lacus.
